Активный отдых
Как похудеть при помощи ходьбы: эффективный лайфхак для мужчин
Для среднего мужчины 30-минутная прогулка сжигает около 125 калорий. Но наденьте утяжеленный рюкзак и совершите ту же прогулку, и вы сожжете около 325 калорий.
Если вы накинете утяжеленный рюкзак и отправитесь на прогулку, вам потребуется удержать туловище в вертикальном положении, что улучшит осанку. Rucking (так называется тренировка) превращает ленивую прогулку в нагрузку, укрепляющую здоровье сердца и повышающую выносливость.
