Как мужчина похудел на 100 кг без диет?
В 2021 году 55-летний Род Циммерман из Чикаго столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем, связанными с его весом. Мужчина весил 180 кг, и ему потребовалась хирургическая процедура для лечения нерегулярного сердцебиения. «Я был очень напуган этим», — признался американец.
Это не было концом его проблем со здоровьем. У Циммермана также был диабет второго типа, апноэ во сне и высокое кровяное давление. Он все время засыпал на ходу, даже ходить было трудно. Мужчина с трудом справлялся с повседневными задачами — покупками в продуктовом магазине или с надеванием носков.
В худшие времена Циммерман весил больше 180 кг
«Я боролся с депрессией, мне было стыдно. Я чувствовал себя никчемным и чрезвычайно застенчивым. Позор тела, негативные комментарии и осуждающие взгляды людей — даже близких — были разрушительными и чрезвычайно обидными.
За мое эмоциональное, физическое и психическое благополучие велась постоянная борьба, поскольку я испытывал настоящую боль. Я чувствовал, что часть меня умирает каждый день», — признавался Циммерман.
Расставание с девушкой и путь к похудению
После 17 лет совместной жизни Циммерман разорвал помолвку, потому что невеста не приняла его полноту. Циммерман беспокоился, что скоро умрет и разочарует родных:
«Но что действительно не давало мне покоя, так это реальная возможность того, что моим родителям придется похоронить собственного ребенка, чего не должен делать ни один родителью
Циммерман боялся умереть раньше своих родителей
Циммерман знал, что ему нужно изменить свой образ жизни: «Я понял, что еще не поздно вернуть контроль над своей жизнью». И тогда мужчина начал стремительно худеть — настолько, что теперь его не узнать.
Как мужчина смог похудеть?
За 27 месяцев Циммерман сбросил около 95 кг — сейчас он весит всего 86 кг. Его талия стала на 50 см меньше, и он сменил свои рубашки 3XL и 4XL на размер L.
Как американцу удалось похудеть ? Он полностью изменил свой рацион, отказавшись от вредных продуктов и заменив их низкокалорийными альтернативами. При этом по выходным он позволял себе читмилы: пиццу, любимую пасту, бургер.
Циммерман похудел, хотя позволял себе читмилы
Чтобы справиться с голодом, Циммерман ел много овощей, которые считаются продуктами почти нулевой калорийности: «За последние два с половиной года я съел больше овощей, чем, вероятно, за последние десять лет».
Циммерман считает, что еда, активность, настрой, сон и поддержка окружения — все это имеет решающее значение для успеха в похудении: «Я понятия не имел, что все это связано с потерей веса. Я думал, что достаточно перестать класть еду в рот. Но это гораздо сложнее, чем это».
Как мужчина тренировался для похудения?
В начале пути Циммерман пробовал ходить пешком на короткие дистанции, но даже это было слишком сложно. Тогда он подкопил деньги на хороший домашний велотренажер и начал кататься на нем по десять минут: «Я продолжал тренироваться и почувствовал большую пользу от упражнений».
Затем Циммерман сосредоточился на своем мышлении: «Психологическое здоровье так же важно, как физическое. И мне пришлось научиться снова любить себя и излечиваться от своей эмоциональной боли».
Циммерман стал счастливее после похудения и победил свои психологические проблемы
Вот несколько советов, кроме правильного питания и тренировок, которые помогли Циммерману похудеть:
- Спать не менее семи часов в сутки.
- Физическая активность минимум 30 минут три дня в неделю.
- Выпивать больше литра воды в день.
Каждый день вы тратите время впустую… Оказывается, чтобы прокачать ВСЕ тело за неделю нужно всего 7 упражнений. Хотите проверить? Оставьте email, чтобы получить их в подарок в одном удобном чек-листе ОК
Как мужчина чувствует себя сейчас?
Потеря веса Циммермана помогла ему поправить здоровье. У него больше нет высокого кровяного давления, апноэ во сне, здоровье сердца значительно улучшилось. «Мои врачи просто поражены тем, как далеко я продвинулся», — признается мужчина.
Мужчина признается, что больше не страдает от депрессии и низкой самооценки
Его психологическое здоровье также улучшилось: «Я не чувствую, что борюсь с депрессией. Ко мне вернулась уверенность, я снова учусь любить себя и поднимать свою самооценку. Я прошел долгий путь, и мне нравится то, что я вижу в зеркале».
