Упражнения

5 лучших упражнений для пресса: девушки будут в восторге

5 лучших упражнений для пресса: девушки будут в восторге

Прежде, чем мы познакомим вас с упражнениями, расскажем о факторе, который является главным. Помните, что рельефные и хорошо очерченные кубики,…
Как правильно выполнять болгарские выпады, чтобы не получить травму

Как правильно выполнять болгарские выпады, чтобы не получить травму

Болгарские выпады — это упражнение, в котором нужно приседать на одной ноге, поставив вторую назад или на возвышение позади тела.…
Что такое «череполом»?

Что такое «череполом»?

Здесь вы можете узнать истории появления названий некоторых популярных силовых упражнений. По материалам
Как эффективнее тренироваться на улице летом?

Как эффективнее тренироваться на улице летом?

Это реально, но прогулки в парке нужно будет слегка усовершенствовать (и нет, выгуливать гантели не потребуется). Лучшее, что может предложить…
Как правильно делать зарядку по утрам?

Как правильно делать зарядку по утрам?

Исходная позиция стопы вместе, руки разведены врозь параллельно полу. Прыжком меняем позицию – стопы шире плеч и параллельно друг другу,…
Как сохранить мышцы после 40 лет: добавьте один продукт в ваш рацион

Как сохранить мышцы после 40 лет: добавьте один продукт в ваш рацион

К 65 годам человек теряет около трети мышечной массы (если сравнивать с ее долей в 20-30 лет). Снижается и уровень…
Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Чтобы стать обладателем широкой и мощной спины, необходимо делать акцент сугубо на базовые упражнения. Важнейшим упражнением для широчайших мышц спины…
Виды планки, которые можно делать дома

Виды планки, которые можно делать дома

Наш эксперт: Юлия Маленчук, старший тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 1. Классическая планка Опуститесь на пол, поставьте…
Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений

Как правильно отжиматься от пола? Техника и варианты упражнений

Отжимания считаются одним из самых популярных упражнений со своим весом. Чтобы от упражнений был положительный результат, важно знать и соблюдать…
Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации

Как накачать пресс: упражнения, советы, рекомендации

Многие часто задаются вопросом, как же накачать пресс, сделать живот красивым, приобрести заветные кубики и красивый рельеф, избавиться от жира…
Кнопка «Наверх»